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スタッフブログ

2014年11月02日

目標

こんにちは!

ボディパンプとコンバットで上半身が筋肉痛の東です!

 

 

さて今日は目標の話です。

 

 

皆さんは、目標たててますか?

 

今年の目標や将来の目標など色々な目標がありますが

ダイエットの時の目標はどんなものを立てていますか?

 

 

体重が増えてきたから、ダイエットをしよう!とダイエットを決意し、

目標を3Kgに設定してトレーニングを頑張っている方がをよく見かけますが

最終的な目標を設定し、短期的な目標を設定していない方が良くいらっしゃいます。

 

 

最終目標を設定することは大事ですが

目標が大きすぎたり、長期過ぎると目標達成までの道のりが遠く

イメージがつかないため失敗することが良くあります。

 

それを防ぐために必要なのが短期的な目標です。

 

具体的には1ヶ月で何キロ減らすか、またそのために1日の目標を決め

それを達成できたかを記録することが重要になります。

 

 

例えば1日の目標の場合「体重を○○Kg減らす」よりも、

食事をよく噛んで食べた、腹八分目にした、9時以降の間食を控えた

等の行動に対しての目標にすると良いです。

 

 

この短期の目標の設定するときのコツは、比較的簡単なものにしておくことです。

感覚でいうと、70%くらいの確率「まず、達成するだろう」ぐらいで達成する目標がベストです。

また、この短期的な目標は毎日体重と共に記録すると良いです。

 

 

短期的な目標は毎日繰り返しチャレンジする目標です。

この目標の設定が高ければ、ストレスがたまったり、未達成が続き挫折してしまう

ことになります。

 

 

逆に目標達成が続くと、それが自信につながり

目標の設定が徐々に高くなっても続けて挑戦できます。

 

 

大事なのは、目標に対する「気持ち」と目標を達成する「イメージ」です。

 

 

大きな目標だけでなく短期的な目標を立て

ダイエットにチャレンジしてください。

2014年11月01日

鬼…

こんにちは!

今日から11月ですね!

今年も残り2ヶ月となりました。早すぎます。

私は、まだまだやり切れていないことがあります。

この2ヶ月で少しでもやり切れるように、全力で頑張ります!

 

 

ちなみに、今日からスタッフは冬服です!

ジムスタッフは短パンから長ズボンに、フロントスタッフはカーディガンを羽織って、プールスタッフはそのままで…(笑)

これからどんどん寒くなるので、体調にはお気を付けください。

 

 

話は変わりまして、10月31日は「ハロウィン」でしたね♪

私の担当しているレッスンで「ボディバランス」というレッスンが金曜日の20:30~21:30まであるのですが、今年のハロウィンはたまたま金曜日だったので、衣装をハロウィンバージョンにしてみました!

といっても、ツノのカチューシャを頭にはめただけですが…(笑)

でも、思っていた以上に皆さんに喜んでいただけました!

来年は、参加していただく皆さんと一緒にできたらいいなと思っています♪

 

 

「ボディバランス」では音楽に合わせて、ヨガや太極拳などの動きをベースに体を動かすレッスンです。

その中にピラティスとう腹筋のトレーニングを、音楽に合わせて行うのですがそれがキツくてキツくて…

でもそれが好きな方がほとんどで、皆さん眉間にシワを寄せながら頑張っています!

それを見ると、火が付いてもう少しキツくしてしまう私…(笑)

 

 

31日のレッスンの時も腹筋をしました。

レッスン終了後に参加された方から、

「今日はツノのカチューシャを付けてたから、鬼に見えたわ!」と言われた私…

「間違いないですね」と答えました(笑)

皆さん一生懸命に腹筋をされるので、それに答えなくちゃと思いまして…(笑)

 

 

でも常にキツいわけではなく、レベルを下げた案内もしていますので、初めての方でも全然大丈夫です!

「ボディバランス入ったことない」という方、一度参加してみてください!

お待ちしています!!

 

 

 

 

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