こんにちは。つい先日、プロテイン３キロを飲み切り、新たに３キロ購入した寺内です。
お味はもちろん、前回に引き続きカフェオレです
ヘミング亀岡ではマンゴーとバナナが一番人気で、次にカフェオレが人気です。
なんとかカフェオレを一位に押し上げようと頑張っています。笑
皆さんはトレーニング後プロテインをしっかり飲んでいますか？
皆さご存じの通り プロテイン＝タンパク質 タンパク質は皮膚、髪の毛はもちろん、筋肉の材料です。
筋肉がなければ基礎代謝が落ちて太りやすくなる！という話もよくご存じですよね！
プロテイン＝タンパク質 ならば、食事で摂取すればいいのでは・・・？
いいえ、プロテインでタンパク質を摂取するメリットはたくさんあります！
中でも「低脂肪、低カロリー」という点はダイエットされる方にはもってこいですね！
１日に必要なタンパク質量は体重×１ｇ（トレーニングをした日は１．５ｇ～２．０ｇ）です。
体重５０ｋｇの人なら５０ｇです。タンパク質５０ｇってどのぐらいなのか。身近な食品で考えますと・・・
牛乳 ２００ｍｌ（コップ１杯） タンパク質 ６．５ｇ カロリー １３５
牛もも肉 １００ｇ タンパク質 １９．５ｇ カロリー ２１０
牛乳で５０ｇタンパク質を摂取しようとすると約７杯飲んで、でカロリーが９４５カロリー
牛肉だと２５０ｇ食べて、５２５カロリー
ものすごくハイカロリーですね。トレーニングした日はもっとタンパク質が必要なので・・・考えるだけでも恐ろしいです
ところがプロテインは２００ｍｌで摂取できるタンパク質量は２５ｇ。しかもカロリーは１３０カロリー。
牛乳と比べるとすごい差ですね！
たまにお客様から「プロテインって飲んだら太りそう」とお声を聞きますが、むしろ逆でダイエットの味方です。
とってもカロリーコントロールがしやすいです。
ダイエットにおいて 消費カロリー＞摂取カロリー は基本です
水でサッと溶かして低カロリー！一度試してみてはいかがでしょうか？
