こんにちわ。
気温は寒くても心の中には常に熱いものを
持っておきたい
長尾Jです。
12月は『師走』というだけあって時間が
あっという間に駆け抜けていきますね。
今日が私の年内最後のブログになります。
我が「長尾Jバーレーボールクラブ」(通称N.V.C)も
年内最後の練習を終えました(私は参加できずでしたが)。
子供のスイミングも明日が年内最後の練習になります。
やり残したことはないか考えながら毎日過ごすのですが
『サルバトーレ・クオモ』のバイキングランチに
行っていないことを思い出し、先日行ってまいりました。
￥１２３０で
パスタ
ピッツァ
サラダ
食べ放題…
あの、宅配ピザNo.1のピッツァが
食べ放題…
ランチが混む前の11時に行きましたよ。
美味しすぎで、おなかいっぱいで
泣きそうになりました。
今年も充実した一年になったように感じます。
さまざまな出会いや別れも経験しましたが
今年はより大きな思い出になりました。
(最近は送ることのほうが多くなってはきましたが…)
昨年の自分と、今年の自分に自問自答しましょう。
昨年の自分には勝ちましたか？？
私は勝ったように感じます。
みなさんも勝ちましょう。
そして新年に希望を持って残りわずかの2009年を
楽しんでいきましょう！
みなさんの晴れやかな顔を楽しみにして
年末は広島で過ごそうと思います。
では、今日のワンポイントアドバイス！
食事です。
「食事を抜いても大丈夫か」という疑問を
このブログや会員様にもよく聞かれるのですが。
答えはNOです。
食事を抜いて起こりうる問題は3つ
?筋力低下
消費するエネルギーの順番は
糖(炭水化物)→タンパク質です。
食事を抜いて糖が枯渇をすると体の筋肉から
タンパク質を取り出し、エネルギーに変えます。
故に筋力が低下します。
?遺伝子レベルでの飢餓状態
エネルギーが枯渇することを遺伝子が恐れ、
エネルギーの吸収効率を良くしてしまいます。
なので同じ量の食事をとっても吸収は良くなり
太りやすくなってしまいます。
有名な話はお相撲さんの食事のとりかたです。
ちなみに糖尿病患者の食事療法は、
食事のリズムを一定にすることから始まります。
(飢餓状態を防ぐため)
?基礎代謝低下
筋力低下に伴い基礎代謝の低下を引き起こします。
みなさん多くの方が勘違いをされていることが多いですが、
脂肪の燃焼は筋肉を動かさないと
起こりません。
起こりえません。
なので、体の占める筋肉の割合を減らすことは
脂肪の代謝を減らし、太りやすい体を作り出してしまいます。
加え、過度の有酸素運動も同じことがおこります。
食事を抜いて体重を減らすことは
絶対にやめましょう。
ご飯を作るのがめんどくさくても食べましょう。
みなさんが健康に過ごせるのが私の新年の願いです。
新年も食べすぎに注意してください。
では、
よいお年を迎えてください！
本年もまことにありがとうございました。
長尾J
