• ヘミング亀岡 営業時間画像
  • ヘミング亀岡 電話番号0771-29-0820
  • ヘミング亀岡 お問い合わせフォームボタン
  • 入会キャンペーン
  • 体験予約
  • 入会手続き予約

スタッフブログ

2009年07月17日

腸内環境!

お弁当の白ご飯をやめて、プロテイン摂取にシフトチェンジしたにしだです

 

これから『シェイプアップにしだ』を皆様にご披露していきますね!

 

 

 

『腸内環境』は、みなさんもご存知ですよね!

 

 

先日の研修にて『腸内環境』を勉強しました。

 

 

腸の中の状態(腸内環境)は、体内の免疫力も左右する重要なものです。

 

 

 

 

 

そんな、腸内環境は便の状態でわかるのです。

 

 

 

 

まず、

 

色が黄色    → 〇 腸内環境良好

 

色が黒     → ×  腸内環境ダメ

 

 

 

次に、

 

 

臭いがくさくない  →  〇 腸内環境良好

 

臭いがくさい    → ×  腸内環境ダメ  

 

 

 

当たり前かも知れませんが、腸内環境良好の場合、便は臭くないんです

 

 

 

 

 

そして腸内環境を整えるものとして、

 

  

◎乳酸菌(ビフィズス菌)

 →広い意味で発酵食品。ヨーグルトをはじめ、キムチ・漬け物・納豆も〇。

 

 

 

◎食物繊維

 →もずく・海藻などの水溶性食物繊維、ごぼう・白菜などの不溶性食物繊維。

 

 

 

◎オリゴ糖

 →ショ糖・麦芽糖 など

 

 

 

                                      などが挙げられます。

 

 

 

 

 

今年の夏は皆さんも上記の食品をしっかり摂って、腸内環境をバッチリ整えてくださいね!

 

 

 

                                                   にしだ 

 

 

 

PAGE TOP
拡大できます