寒い…
寒いです！！
早くお家に帰って
温まりたい…
最近１週間が過ぎるのが
とっても早いです。
若干23歳にして
私も成長したという事でしょうか…。
よく40歳を過ぎると
今の倍のスピードに感じると言います。
嫌だなぁ…
大きな40歳になっていけるよう
今からの時間を、より、大切に濃密に
過ごしていけるよう
1分1秒を大切にします！！
筋肉も若い頃の貯金が大切です。
60歳、70歳、80歳を元気で迎えられるよう
筋力トレーニングをメインに頑張りましょう！
骨にも刺激が行き、丈夫になるだけでなく
基礎代謝も上がり、ダイエットの成功には
欠かせない大事な要素です
分からない事は
お気軽にジムでお問合せください
竹上 皓
こんばんは
明日から３連休の方も多いのではないでしょうか
！
今日のようなお天気が続けば良いですね
先日姉に呼び出され姪っ子の面倒を見に亀岡へ！！
１歳８ヶ月になるので何となく言葉が話せ、話している内容
が理解出来るようになったので毎日とても元気いっぱいで
す
用事が終わり亀岡で有名な格安店へ行きました
アンパンマンやカワイイ物が大好きな彼女にとってパラダイス
のようです
好きなものがあれば一歩も動きません・・。
なんやかんやで、さぁ帰ろうと思ったときに彼女の手には、ほぼ等身大
のヌイグルミ？抱き枕？が・・
一向に離そうとせず、泣き出す始末です。
ママは絶対買ってくれないのを分かっているのか、何故か私の名前を
連呼し、必死でピッ！ピッ！！とレジへ持って行けとせがむのです
（ピッとはレジでバーコードもピッてする音です）
将来男性に貢いで貰うようになりそうで心配ですね
店内に響きわたる声でせがまれ、私も根負けしてしまいました
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見にくいですが、キティーチャンがガチャピンを被ってるんです！！
気に入って側から離れません。
すぐに家の隅っこに放置されなければ良いのですが
ちなみに姪っ子の指は、けして鼻に突っ込もうとしているのでは無く、
１歳と言う写真を撮るときのポーズのようです
大切にしてくれる事を祈ります
ユアサ☆
今年も残すところあとわずかになってきましたね！にしだです
今年やるべきことは来年に持ち越さずに今年中にやってしまいましょう！
みなさんはタイトルにある『糖化』をという言葉をご存知ですか？
老化の原因とされる『酸化』や『抗酸化』という言葉はご存知かと思いますが、
今、『糖化』、『抗糖化』が注目されています。
以下に糖化について説明します
生命活動に必要なたんぱく質が糖によって変化してしまうことを
「糖化」(glycation)といいます。
メイラード反応とも言われています。
「糖化」によって蛋白質が変化してしまうと、本来その蛋白質がはたすべき役割を
はたすことができなくなります。
変化するたんぱく質の種類によって、「糖化」がおよぼす影響が変わってきます。
皮膚のコラーゲンというたんぱく質が「糖化」すると、皮膚の弾力が無くなり
老化が始まります。
骨のコラーゲンが「糖化」すると骨の病気がおこります。
血管の内側が「糖化」すると動脈硬化がおこります。
糖尿病では、「糖化」の度合いが高く、
血液を調べると「糖化」の証拠となる指標が高い値を示します。
糖尿病で怖いのは合併症ですが
網膜、毛細血管、腎臓の「糖化」が進むと合併症が発症することがわかっています。
アルツハイマーも「糖化」が原因であるという指摘があります。
「糖化」が起きて、生成される物質を
AGEs(最終糖化生成物資 Advanced Glycation Endproducts)とよび
多数の種類があります。
AGEs(複数を表すsを取ってAGEと表記する場合もあります)を減らすと
皮膚の老化が防げ、アンチエイジングにつながります。
AGEsを減らすと、AGEsが原因で起きている病気がよくなったり、
病気の進行を抑えることができます。
AGEsを減らすには、食品でAGEsを接収するのを減らすのが重要です。
AGEsはいったんできると長期間にわたって体内にとどまります。
天然物質で、体内にたまったAGEsを減らす機能があるものが発見されています。
?趣味人倶楽部 – コミュニティ「アンチエイジング、糖尿病と「糖化」「AGEs」」 より抜粋?
糖化は現在、医学の世界でも注目されているキーワードです。
『炭水化物を摂取してはいけない』ということではなく
糖の吸収速度を遅くすることが重要です。
対策として
〇早食いは控える
〇食事は野菜（出来るだけ調理されていない野菜）から食べる
などが言われています。
興味のある方は一度調べてみてください！
にしだ
皆さん、こんばんは。
寒いですねぇ?
風邪引かない様にして下さいね
そのためにも、日々のトレーニングが大切です
寒い時こそ体を動かして、活発に行動しましょう！！
さて、
皆さんは、人生、たった１度の大後悔ってありますか？
僕は、あるんです・・・
それは、毎年この季節（冬）になると、後悔の念が
沸いてくるのです・・・
それは何か！というと、
『雪山にこもって、シーズン中ずっとスノーボード三昧』
１シーズンだけでもやりたかった・・・と、毎年、後悔しています
２９年間生きてきた中で、唯一の大後悔です
老後の夢にしようと思っています。
取り戻せる後悔は、取り戻したいと思う様になった今日この頃です。
ふじい
…てゆうアニメありましたよね。。
木村です。
今週末にバスケの大会があります。
がんばります。打上げが楽しみなので
しかし頭の中がゴルフ一色です
どうしましょ（笑）
今日も仕事終わりに打ちっぱなしに
行こうと目論んでおります
昨日ゴルフ練習グッズを頂きました。
素振り用の短いクラブと、ホースです。
ホース？
ホースです
ホースにゴルフクラブのグリップがついてるやつです。
それでスイングを練習して、
びゅん！！！
て、ええ音を出せれたら上手な証拠らしいです。
精進します
何でもそうですけど、継続してやっていくことに
意義があります
ゴルフもバスケも水泳も、月に一回ぶわぁーって練習
するよりは、週に二回短い時間練習するほうが
断然上達しますよね
トレーニングもそうです。
続けることに意義があります。
しんどいですけどね。。。
飽きたらゆうて下さいね
面白くなるようになんか考えます
さ、今日もはりきっていきましょか！！
雨やけど
