低カロリー・高たんぱく！

駅の待合室で電車を待っていたら、向かいに座っていた男性の方に

小声で『チャック開いてますよ』を連呼され、恥ずかしい思いをしたにしだです。

少し前の日経新聞に、100歳以上生きられている方の多くに見られる

共通点として、『低カロリー・高たんぱく』の食事習慣がみられるとの記事がありました。

年を重ねるにつれ、食事は粗食の傾向になりやすいのですが、

たんぱく質を摂取することが長寿の秘訣との事です。

それと筋力トレーニングを行うことがとても重要との事です。

最近ではメタボに代わり、ロコモ（ロコモティックシンドローム）が注目されているように

関節を強くすることはイコール内科系疾患の予防にも繋がるのです。

みなさんも『低カロリー・高たんぱく』プラス『運動』でカラダ作りに励んでください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ