今日から

ヘミングはお盆の休館日も終わり、通常営業に戻りました。

夏も気づけばもう後半。あっという間ですねぇ・・・・。

そんなことをしみじみと考えながら腹筋運動の合間にブログを書いている櫛下町です。

さてお盆休みを皆さんはどう過ごされたのでしょうか？

海、山、川、ＢＢＱに花火などいろんなイベントが夏は多いです。

私は減量期間中にも関わらず、海に行き肉を食べ、帰りには寿司も食べ・・・・。

そして現在その反省から食事制限と運動を必死に行っています。

食事はこんな感じ↓

朝食は　バナナチップ　５枚　　唐揚げ１コ　　キャンディチーズ　３コ　　コーヒー（無糖）１杯

昼食は　サラダチキン　　おにぎり　１コ　　エナジードリンク１本

夕食は　刺し身こんにゃく　牛肉ももバラ（値引き後３５０円）

間食は　マンゴーのドライフルーツ、しおトマトなど

１日総摂取カロリーがだいたい１０００kcal弱といったところです。

ここからさらに５日間かけて糖質と脂質を減らし、摂取カロリーを維持するためにたんぱく質量を増やしていきます。

運動は

出勤前にトレーニング　自転車５分　筋トレ３０分（懸垂、腕立て、ダンベル系のトレーニング）

帰宅後に腹筋を部位別に５０回ずつといった感じです。ちなみに今は腹筋上中段の４つと腹斜筋をやり終えて休憩がてらにブログ書いてます。

ボディコンテストに向けた取り組みも終盤。明日もトレーニングを頑張ります。