ダイエットの際の注意点

こんにちは。山田です。

さて、本日はダイエットに関する情報を発信していきたいと思います。

皆さんはダイエットで何をしますか？

だいたいは運動（筋トレ・有酸素運動）をしたり、食事制限（炭水化物カット、糖質制限etc…）したりですよね。

そんな中、食事制限をしている最中空腹になることはないですか？

知っておられる方もいらっしゃるかもしれませんが空腹時間を長くするとかえって痩せにくい体に

なる危険性があります。

それは、空腹時というのは体にエネルギーが不足しているというメッセージなのです。

空腹になる時って運動した後とか仕事をした後とかエネルギーを使った後に起きませんか？

先ほども言いましたが、空腹とは体にエネルギーが不足している状態です。

そうすると体の中で筋肉内のたんぱく質を分解してエネルギーを作り出します。

つまり、トレーニングをして鍛えてきた筋肉を分解してしまうので

空腹時を作ってしまうと基礎代謝量を下げてしまう恐れがあるので、できるだけ空腹時を

作り出さないように間食にバナナやプロテイン、おにぎり等でエネルギーを補給するようにしましょう。

間食はいけないことではありません。

間食にチョイスする食品にさえ注意すればいいのです。（1日の摂取カロリーは調整する必要がある)