基礎代謝について

今回は基礎代謝についてご紹介いたします。

基礎代謝とは「呼吸、心臓の動き、体温の維持などのような生きていくために

最低限必要な最小のエネルギー代謝量」と定義されています。基礎代謝には

個人差があり、成長するにつれて高くなります。１６～１８歳前後でピークとなり

１８歳男性で１日約１，５５０kcal、女性で約１，２１０kcal、その後は徐々に

減って４０歳を過ぎると、急激な下降線をたどります。５０歳代男性で１，３５０kcal

女性では１，１１０kcalまで低下します。この事実を無視してエネルギーオーバーの

食事を続けていると、脂肪がどんどん身につく結果になります。

逆に、主食（ごはんやパン、麺類など）抜きの無理なダイエットをすると、基礎代謝に

必要なエネルギーすら補給されなくなり、生命維持が危うくなってきます。

ですので、朝、昼、晩において毎食、主食を取り入れるようにしましょう！！