こんにちは。以前より少し寒さが和らぎましたね！

寒暖差により体調を崩す方が多いみたいです。

東京ではインフルエンザ流行警報が発表されました。

手洗い・うがい。なんてことはない基本の予防が大切みたいです。

手洗い・うがい。毎日実践してます。寺内です。

さてさて。冒頭にありますように、基本が大切なのは何事も共通ですね。

私は３月末までにマイナス２キロのダイエットに挑戦中ですが（ダイエット祭りエントリーしてます。）

１月から一向に体重の変化がありません

食事管理が最大のウィークポイントの私ですが・・・。

ざっととある１日の摂取カロリーを計算してみたとこと、２０００キロカロリーぐらい摂取していました。

自分でもびっくりです

ダイエットの基本、　　摂取カロリー＜消費カロリー　　です。

２０００カロリー摂った日は激しい運動しませんでしたので、消費カロリーは１７００ぐらい。（年齢・性別・体重により異なります）

３００カロリーオーバーです。

この３００キロカロリーの積み重ねが脂肪に・・・。

今日からダイエットの基本を見直し、正しい食生活を心掛けます。

それと、朝起きると喉が痛いことがあるので、加湿器を付けて、布団をしっかり被り床につきます。

絶賛加湿中！

布団に包まれ睡眠

我が家の猫が良い見本です。