運動は計画的に…

いつの季節でも食欲が旺盛なにしだです！

CMのキャッチみたいなタイトルですが、運動はバランスがとても重要です。

一言にバランスといっても

〇筋トレとストレッチ・有酸素運動のバランス

〇運動と栄養・休養のバランス

〇水中の運動と陸上の運動のバランス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど色々なバランスがあります。

皆さんが普段されている運動も気がつくと自分の好きなものだけに

なったりすることってよくありますよね？

成果や効果が出にくくなったときは運動プログラムを変化させることが

とても重要です。

カラダを良くするために大切にしたいことは

?筋肉量　→　筋トレ・たんぱく質（プロテイン）摂取

?柔軟性　→　ストレッチ（パーソナルストレッチ）

?有酸素運動

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

ただ今、

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みなさんお急ぎくださいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ