コンビニ食の選び方

皆さん、こんにちは。

大長です。

今回は栄養士ならではの投稿で、コンビニ食を上手く利用する方法についてです。

現代はコンビニを利用することが多い時代だと思います。

例えば、昼食時には主食をしっかりと摂り、主菜、副菜をバランス良く揃えましょう。

主食はおにぎり、パン、麺類など色々ありますが、お勧めはおかずを合わせやすく

腹持ちがいいおにぎりです。主菜は魚の煮物や卵、豆腐料理など、副菜はビタミン、ミネラルが

豊富なサラダや惣菜を選びましょう。更に、果物をプラスしてなるべく多くの食品を摂れるように

したいですね。

最後にサラダにかけるドレッシングをご紹介します。

オリーブオイル、白ワインビネガー、塩／こしょうをそれぞれ６：３：１くらいの割合で混ぜると

健康的な自作ドレッシングができあがります。是非、お試しください。