おはようございます。

昨日はとっても暖かかったですね☆

しかし、その一方で、ものすごい風でもありましたね

家の中にいても「ビュービュー」音が聞こえてました

自然の猛威は本当に恐怖です…。

話は変わりますが、皆さんは運動直後って何か

食べたり、飲んだりされてますか？？

何も摂取しないよりは、必ず食べたり飲んだり

してもらう方が良いわけですが、

その摂取物が固形なのか、液体なのかでも

効果が違うわけです。

液体やゼリー等の物質であれば、３０分から１時間で

体に行き届き、筋肉にも効果的！！

しかし、固形状の物質になると、２時間から３時間を

必要とし、脂肪に変わっちゃう！？なんて事にも…。

糖質を１時間以内に摂取すれば、効果が３倍違うと

言われます。

その摂取時間がトレーニング後１時間以内なら筋肉に

変わりますし、それ以上なら脂肪に変わると言う事ですね。

ちなみに、最近我がヘミングでもオススメしております、

プロテイン。

要はたんぱく質ですね。

これは３０分以内に摂取していただくのが理想です。

な?んて、柄にも無い栄養の話をしましたが（笑）

ダイエットを成功に導いていく為には、

「運動」「睡眠」「栄養」

３大要素が必須です。

私は、皆様が、日に日にご自身の理想に近付いて

いくのを毎日楽しみにしております

快適なヘミングライフをお過ごしいただけるよう、

全力でサポート致します

竹上　皓