ＧＷにゴールデンタイム！！

気づけばＧＷ最終日となりました。

最終日はお出かけせずに、ヘミングに来て欲しいと願っている岡です。

お金を使って、カロリーを溜め込んだ方も多いのではないでしょうか。

ヘミングにくればお金を使わずに、溜め込んだカロリーを解消できます。

本日まで祝日営業の為20時までの営業です。お間違えのございませんようお越しくださいませ。

さて、昨日は約30分間集中してトレーニングを行いました。

ダンベルベンチプレス40㎏×10回　2セット

ベンチプレス70㎏×5回　3セット

スクワット90㎏×10回　2セット

110㎏×5回

130㎏×5回

ＤＮＳプロテイン（カフェオレ味）200㎖摂取

以上です。

トレーニングの直後から2時間後にかけて成長ホルモンの分泌がピークを迎えます。

これをゴールデンタイムと言います！！

※成長ホルモンとは、体脂肪を溶かし、細胞（筋肉・骨・血管・髪の毛・肌・各臓器等全て）を新陳代謝させてくれるホルモンです。

睡眠中にも分泌されますので、お肌のゴールデンタイムや、寝る子は育つ等言われています。

そんなゴールデンタイムはトレーニングをするかしないか。自分の判断で決められます。

自分の判断で太るも、やせるも、キレイになるも、ならないも決めれます。

本日でＧＷ最終日です。

家でゆっくりも良いですが、1時間自分の為にジムへ来てみませんか？

ぜひお待ちしております。

そして、忘れてはならないのが、トレーニングの最後に必要なプロテインです。

成長ホルモンの分泌により、細胞を新しく生まれ変わらす材料です。

これが不足していれば、いくら成長ホルモンを分泌させても糠に釘です。

正しいトレーニングと正しい栄養。基本の「き」ですね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

それではヘミングでお待ちしております。