体温

こんにちは。亀岡の寒さにも少しずつ慣れてきました。寺内です。

何ででしょうか。去年より寒さがましに感じます。

きっと「筋肉量が増えた」からです

徐々に減り続けていた筋肉量を週３回の筋トレとプロテイン摂取で取り戻したわけですが、

筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。よく耳にする話ですね。

基礎代謝の６０％～７０％は体温の維持に使われます。

なので、基礎代謝が高い人は体温も高い、基礎代謝が低い人は体温も低いと一般的に言われています。

体温が１度下がると免疫力が３０％下がると言われています。

筋肉量を増やし基礎代謝を上げるということは、１日の消費カロリーを増やし、太りにくい身体を作る。

さらに、体温を上げてくれ免疫力があがり、病気にかかりにくくなります。

人間は２０歳をこえると１年ごとに筋肉量が１％低下します。（何も運動しない場合）

それを止めるため、または増やすためにトレーニングせねばなりません。

さあ、本日も頑張りましょう