おはようございます。

日曜日行ったトレーニングの筋肉痛がうっすら残っています。寺内です。

筋トレは週３回してます

実は私、去年の８月頃から筋肉量が１．５キロ減ってしまったんです。

これはまずい！！と思い立ち、１１月から少しずつトレーニングを始め、

１月末にはプラス２キロ。元に戻るどころか、プラスになりました！！！

週３回のトレーニング、プロテインのおかげです

２月以降は筋肉量をキープしながら脂肪を落としていくようトレーニングします。

どうやって脂肪を落とすのか。

答えはシンプルです。皆さんが行っているトレーニングと食事の管理です。

１２月、１月はカロリーをあまり制限していませんでした。（かと言って暴飲暴食はしてませんよ）

なので、今月からは摂取カロリーを少し制限しようと思います。

おおよその１日必要なカロリーはBOCA測定で調べることが出来ます。用紙の表面右側にあります。

ダイエット祭りの最終測定は３月末までです。

一緒に頑張りましょう！