目標とは？

こんにちは。

週3回のトレーニングにサイドレイズ（肩）とアームカール、アームエクステンション（腕）を追加した寺内です。

1日で全ての部位のトレーニング（私の場合は上の3つプラスして8種目）、私にとっては種目が多く、集中力が途切れてしまうので、曜日ごとに分けて行ってます

自分に合ったトレーニングをすることは大切です。

しかし、目標がしっかりと設定出来ていなければ、何の為にトレーニングしているのか分からなくなりますよね

目標の設定はすごく大切で、しっかりと考えることが重要なのです。

まず第一に「 具体的であること」 です。

痩せる　筋肉を付ける　といった漠然とした目標と、脂肪を3キロ落とす　筋肉を3キロ増やす　ではトレーニングに対する取り組みも大きく異なります。

第二に 「 結果を数値で測定出来ること」

第一と少し重複しますが、数値で結果が出るとモチベーションも上がります。

第三に「 実現可能な目標とすること」

1ヶ月で5キロ脂肪を落としたい！という方がいたとします。

確かに、厳しい食事制限、トレーニングを行えば落ちない数字ではないかもしれません。

しかし、1ヶ月間で落としてもいい体重（安全で健康に支障がない）は、現体重の5%です

なので、50キロの人は2.5キロ、70キロの人は3.5キロです。

短期間で体重を過度に落とすとリバウンドも待っています。

第四は「期日を設ける。いつまでに達成させるか」、ですね。

これがないと、トレーニングの頻度や内容を決められません。

皆さんもきっと目標があると思います。

私だってそうです。なんとか3キロ脂肪落としたいです。笑

私はマイペースなので、3ヶ月で3キロ減が目標。（月１キロ減ペース）

月１キロであれば、私の現体重から見ても非現実的ではありません。

こんなブログ書いてるとなんかやる気も出てきます。笑

2014年もあとわずかです。 2015年の目標をじっくり 考えてみてはいかがでしょうか？