今日は筋トレ！

朝晩の涼しさに幸せを感じている岡です。

最近よく寝れて幸せです。

今日は筋トレをしました。

今日のメニュー

ベンチプレス（胸・肩・二の腕）　６０ｋｇ×１０回　３セット

加圧

アームカール（上腕部）　５kg×２０回　２セット

ローイング（背中）　　５０ｋｇ×１０回　２セット

カーフレイズ（ふくらはぎ）　　２０回　２セット

スクワット（太もも・お尻）　１０回　２セット

以上です。

少ないですね・・・

２０分程度しか時間が無かったので・・・

しかし、すでに背中と、胸に張りを感じております。

明日は心地よい筋肉痛が目覚まし代わりになってくれることでしょう。

そして、トレーニング後はもちろんプロテイン！！

真剣にトレーニングしてプロテインを飲まない事は考えられませんね。

ここまでで、運動と栄養が整いました。

後は、睡眠だけです。

これは、すでに眠たい私にとって全く問題がありませんね。

『運動・栄養・休養』

この３点全てをより良いものにする事で体はより良い状態に変わります。

皆様も、トレーニング→プロテイン→睡眠の必勝パターンを行って下さい！！