休養

こんにちは！皆さん、お盆休みは充実していましたか？

私はお盆休み３日間全て外食してしまいました・・・

久々に外食が出来て、とても充実していたのですが、体重は見事に右肩上がりです。

先週しっかり休んだので、今週はまたトレーニング頑張ります！

さて、トレーニングには頑張りも必要ですが、休養（睡眠）も欠かせませんよね。

睡眠は個人のライフスタイルによって大きく左右されます。国や都市によっても大き左右され、

なかでも東京は世界で一番睡眠時間が短いとの研究結果があるそうです！

平均睡眠時間は５．４６時間だそうです。

反対に一番長いのは、オーストラリアのメルボルンで、平均睡眠時間は７時間だそうです。

２時間の差は大きいですね。聞いてびっくりしました！

睡眠がトレーニングにおいて重要な理由は、睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されるからです。

成長ホルモンとは簡単に言うと、筋肉の成長を促すホルモンです。

せっかくトレーニングをしても、成長ホルモンがなければ・・・トレーニング効果があまり出ません。

また睡眠は身体をメンテナンスする役割があります。

充分な睡眠を取るということは、普段忙しなく働いている機能を停止させ、

壊れた部品を交換したり、油をさしたり、念入りにメンテナンスを行っています。

睡眠時間が不足すれば、悪影響が出てきます。

健康な生活を送るには規則正しい睡眠が不可欠です。

私も規則正しい睡眠を心がけます！