背中をゆるめましょう！

遅番のあと帰宅後、冷奴にキムチをトッピングして食べることがマイブームのにしだです

いやぁ本当に美味しいんですよ！

ぜひみなさん一度お試しを！

皆さんもすでにご存知かと思われますが、

１０月から、スタッフの１５分間レッスンがスタートします！

内容は３種類

?ストレッチ

　全身がスッキリする、筋肉を伸ばす運動です！

　運動前におこなうことで、血流量のアップによる怪我・故障の予防。

　運動後の実施では、疲労物質である乳酸の除去による疲労予防。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などの効果があります！

?くびれＭＡＸ

　その名の通り、腹筋のクラスです。腹筋の筋力低下は腰痛・猫背などの原因となります。

　目標は１５分間で１００回腹筋です！

くびれますよー！ 

そしてにしだ一押しは･･･

?すっきり背中

　ご存知の方も多いと思いますが、『ストレッチポール』という道具を使って、

　背中の筋緊張の緩和、筋の緊張から来る腰痛の予防をおこないます。

　背中の筋肉が緊張すると、肩こりの原因にもつながり、

　全身の余計な筋緊張にもつながります。

　で、実際はこんな感じです。↓

ポールの上に寝ているだけでもＯＫというスグレモノなのです 

興味のある方は公式サイトもご覧くださいね↓↓↓

  https://stretchpole.com/shisei/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ