レッスン

こんばんは!東です！

今日はレッスン紹介の第３回目！！

今日ご紹介するのは…

アクアです！！

はい、まさかのプールでのレッスン紹介です(笑)

アクアは音楽にのせて水に浸かりながら動いていきます。

エアロっぽい動きもありますが、エアロが苦手という方でも、

アクアは音楽のテンポがゆっくりなためついていけると思います

そしてアクアには水中ならではの効果があります！

それは…

「水の抵抗により全身まんべんなくトレーニング！」

水中では浸かっているだけでも、体中に「水圧」「抵抗」という負荷がかかります。

そのおかげでアクアでは、横に移動したり手を上げたり足を動かすだけで全身の筋肉を

いっぺんにトレーニングできるのです！

「陸上に比べて体の負担がすくない！」

よく言われる、「水中で歩くと膝や腰に負担がかからない」という話。

これはアクアでも言えることです！動きの速さや動く面を狭く（手のひらをグーにする等）してあげると

その分負荷も下がります。なので若い人から年配の方まで誰でもチャレンジできます！！

などがあります！

他にも水温により消費カロリーが増える、浮遊感によりリラックス効果がある、などなど

色々な良い点があります！

有酸素運動をしたいけど、エアロなどは苦手…

なんて人は是非アクアにもチャレンジしてください！！

では、また次回！