フォーム

こんにちは！７月が始まり、もう3日過ぎました。

暑がりの私には辛い季節です・・・。四季では秋が一番好きな寺内です。

気温が上がり、ランナーの皆様は日焼けや熱中症に気をつけてくださいね

「走る」と聞くと何となく体への負担が大きいと感じますね。

実際に足が地面に着地するときには、膝へ体重の三倍以上の負荷がかかっています。

なのでフォームやシューズ選びはとても重要です。

ジョギングのフォーム基本としては、背筋をまっすぐに伸ばし、上半身すべてを、骨盤に乗せてあげるようなイメージです。

肘は90度にして、前に押し出すのではなく後ろへ引くようにして振りましょう。

腹筋は常に引き締めておきましょう。

腹筋が弱いと、腰が反ってお尻が後ろへ出てしまい腰へ負担がかかります。

ちなみに私も長時間走るとこの姿勢になってしまいます

腹筋が足りない証拠です・・・。

ランナーの皆さん、フォームのチェックは大丈夫でしょうか？

なるべく体への負担がないようにジョギングを楽しみましょう！