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2014/05/22

運動だけでは体は変わらない。

5月も後半に差しかかり、日々の過ぎゆく早さを感じている岡です。

 

早速ですが、体を変えるにはどうすれば良いかご存知ですか?

 

まず、運動をする事ですね。

 

ここは来館して頂き、トレーニングメニューを作成し、実行して頂ければ問題ありません。

 

次に、栄養です。

 

実は栄養が一番重要です。

 

どれだけ正しく運動を行っていても、栄養が足りなければ体はかわりません。

栄養の中で最も重要なのはご存知ですか?

 

正解はタンパク質です。

体の細胞は、全てタンパク質で出来ています。

だからタンパク質を摂取しなければ、新陳代謝(細胞の生まれ変わり)できません。

 

では1日にどれだけ摂取すれば良いのでしょうか。

それは、体重×1.5倍をグラムにした数字です。

体重50キロの場合、50×1.5で75グラムとなります。

 

しかし75グラムを摂取するのは大変です。

まずは基本3食をきっちり食べる事。

これで約50グラムは摂取できます。

 

では残り25グラムをどうするか。

 

私のお勧めはサプリメントです。

 

タンパク質のサプリメントはプロテインです。

1回で約23グラム摂取できます。

 

筋トレしていないから・・・

筋肉ムキムキになりたくないから・・・

 

などと不安に思う方がおられますが、全く問題ありません。

 

・筋トレしていない日も細胞は新陳代謝しています。

・タンパク質を摂取しただけでムキムキにはなりません。

例えば豆腐もタンパク質ですが、豆腐を食べてムキムキにならないですよね。

それと同じです。

 

最後に休養です。

特に睡眠が大切です。

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、運動した内容に対し、摂取したタンパク質が新しい細胞に作られます。

運動して、タンパク質を摂取して、睡眠が取れている。

 

この3つが揃う事で体が変わるのです。

だから運動だけでは体は変わりません。

 

詳しくは直接スタッフまでお声掛け下さい。

 

 

 

 

 

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