小さい秋見つけた

もう8月も終わりですね…

食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋なんていう言葉は

過ごしやすい秋を表す言葉なのでしょうと、しみじみ感じる

長尾Ｊです。

ということで、芸術にひたりにルーブル美術館展に行きました。

美術館に人がいるイメージは全然なかったのですが、

なんと30分の入場規制…

うずうず…うずうず…

やっとの思いで中に入っても大量の人が…絵が遠い…

しかし、根性ですべての作品を観てきました。

フェルメールの作品は…なんて語るには10年早いですが、

作品が生まれた時期や時代背景を思うと、胸が熱くなりました。

芸術の秋にお勧めのスポットです。

では、今日のワンポイントアドバイス。

みなさんのトレーニング頻度はどうですか？

ここで、トレーニング頻度と効果についてですが、

週1回のトレーニング・運動…現状維持

週2回のトレーニング・運動…効果がでる

週3回のトレーニング・運動…確実に効果がでる

といった感じです。内容、目的にもよりますが、頻度は

週2回、月8回以上が効果を出す目安になってきます。

そして、セット数は

3セット以上行うことでグイグイ効果を出してきます。

トレーニングに慣れてきたら、

太もも、胸、背中を３セットづつ、週２回以上しましょう。

これが体を変化させる目安です。

秋の油断は後悔しますよ…

では、

皆さんが

スポーツの秋を

選択することを

心より願います。

Ｊ