休養

こんにちは東です！

最近暖かくなってきたと思っていたら、また少し寒くなってきましたね

こういった気温の上下が大きくなる時期は体調を崩しやすくなります。

みなさんは体調は大丈夫ですか？

ちなみに私は少し危なかったですが、しっかり休んだら持ち直しました

休みと言えば皆さんトレーニングの後はしっかり休養はとれていますか？

トレーニングといってもいろいろありますが、筋トレなど

筋肉に負荷をかけるトレーニングには休養が必要です。

そもそも筋肉がつく仕組みは、

①筋肉に日常生活以上の負荷を与える

②トレーニングによって筋繊維が破壊される

③休養をとる

④筋肉が回復し、破壊前以上に増える

簡単に言うとこんな感じです！

これでわかる通り、トレーニングから筋量が増える間に休養が入っていることが分かります。

いくら筋量を高めたいからと言って、休養を取らずにトレーニングを続けても

筋が破壊されるばかりで一向に筋量が増えない、なんてこともあり得ます。

使う筋を曜日ごとに分ける、筋トレの次の日は筋トレを避けるなど

筋に負担をかけすぎないように休息を挟みながらトレーニングを続けていきましょう。

では皆様も、よいトレーニングライフを送ってください。

以上、東でした！