超回復！

桜も咲き、新生活が始まる季節になりました。

鴨川の桜を見ると心が癒されます。西田です。

みなさんは『超回復』をご存知でしょうか？

『超回復』とはトレーニングの原理原則であり、トレーニングを行った後は一度パフォーマンスが下がり、

その後、元の状態を超えて、身体の能力が上がることを言います。

これを繰り返しながら体の機能は向上します。

よって、トレーニングを行った次の日は休養するか、軽めのトレーニングが望ましいのです。

（ただし　筋肉に負荷の掛かる状態までトレーニングを行った場合に該当します）

『超回復』ということは運動以外のことについても起こりうると私は思います。

仕事も人生も、そして運動も『超回復』が必要です。

『負荷を掛ける』→『休む』 のサイクルで心も体も成長するはずです。

様々な場面で『超回復』を意識していただいて、心身ともに健康で充実した生活を送ってください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田