はじめての♪

インドカレーのCMに釘づけの長尾Jです。

ナマステ?

 メタル?

https://www.youtube.com/watch?v=95lJabW5s4s

みなさん、

はじめてスイム

というレッスンをご存知ですか？？

泳げない方や、はじめてプールに入る方向けのレッスン

なのですが！

みなさん、今一度基本を確認してみてはいかがですか？？

冬場は寒いとプールに入りたくないかもしれません…

しかーし！

我が、ヘミング亀岡のプールの水温管理は…

徹底しております

プールサイド、温かいです

水温快適です

プール大好き長尾Jのプールライフの中でも

最高級のプールだと感じます

さぁはじめてスイムの話に戻しましょう☆

前回も書きましたが、水泳に大事なのは

姿勢、キック、呼吸です。

このはじめてスイムはこの３項目の基本を軸に

レッスンを進めるので、はじめての方におすすめです！

基本に自信がない方もおすすめです！

ぜひ、レッスンにいらしてください

月曜　１０：３０?１１：１０

水曜　２０：４０?２１：２０

金曜　１２：５０?１３：３０

　　　　１９：３０?２０：１０

お待ちしてマース

と、いうことで今日のワンポイントアドバイス！

皆さん！有酸素運動ばかりしていませんか？？

痩せるイメージのあるウォーキングやジョギングなどの

有酸素運動をしすぎると、

太りやすい

体に

なっちゃうんです

なんで？痩せるんじゃないの？？

実は、一日の代謝（無くなるカロリー）は

基礎代謝（何もしていないとき）と

運動代謝（体を動かすとき）で決まるのですが、

基礎代謝が７割を占めるんです

基礎代謝は筋肉の大きさで左右されるのですが、

有酸素運動をすると大きな筋肉の繊維が

小さくなってしまうんです。

すると、基礎代謝が下がってしまい、

今までと同じようにご飯を食べても…

太っちゃう

では、どうすれば…そう！筋トレで筋肉を小さくしない！

これに尽きます

方法はhttps://www.heming.co.jp/kameoka/blog/?p=178

に書かれたワンポイントアドバイスを読んでください！

筋トレは方法を間違えなければ最高のダイエットですよ

では、

Let’s

読んで

月刊Ｍ