Mr.パーマネント2009

どうもMr.パーマネントです

その正体は長尾Jでしたとさ

僕は今年の目標をまだ宣言していなかったことを

思い出しました

ということで…

宣言します！

2009年私は、あなたの体の痛みを

改善します！

 YES！

体の痛みというのは筋力不足、柔軟性不足から起こる

 姿勢の悪さが原因なのが考えられます

私はこのような体の痛みやコリなどを

トレーニングによって改善できると考えていますので、

今年は肩こりや腰痛、膝痛でお悩みの方の力になりたいです

いえ、なります！

私は姿勢の悪さや、肩こりや腰痛にお悩みの方は

見ればある程度わかるので、積極的にコミュニケーションを

とらさせてもらいます嫌がらないでくださいね

皆さんも質問などバシバシしてください

では、今日のワンポイントアドバイス！

筋トレとストレッチはしてますか？

今日は筋トレをする際の重さはどのくらいがふさわしいのか

お教えしましょう！これは鉄則！

これは目的によって分かれますが、

１．筋肥大→筋力アップ、ムキムキになりたい場合

　　　　　　　　　　　　　　　↓

10回ギリギリ出来る重さがBEST！

8回?10回×３Setで効果絶大！

２．筋持久力→引き締めたい場合

　　　　　　　　　　　↓

１５回ギリギリ出来るくらいの重さがBEST！

１２回?１５回×３Setで効果抜群！

いいですか？筋トレとストレッチは

必須です☆

重さの設定が分かれば鬼に金棒です。

砂漠にラクダです！

カモンカモン！

ということで、筋トレとストレッチしましょう！

僕と！

ということで、

Let’s

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