目標☆２００９☆

明けましておめでとうございます

忘年会の呑みすぎの反省会の新年会で呑みすぎる岡です

さて、新しい年が始まりました

みなさん今年の目標は立てましたか？？

私の今年の目標は・・・・・・

６キロ減！！

それは１年＝１２ヶ月で６キロ

それは１ヶ月＝５００グラム

それは１週間＝１２５グラム（４週間と考えて）

それを消費カロリーにすると・・・・

体脂肪１グラム＝７．２キロカロリーなので・・・

１週間＝９００キロカロリーの運動です

例：週３回の運動の場合・・・

１回３００キロカロリーの運動でＯＫなのです

約エアロバイク４５分（レベル３の場合）

なんかできそうでしょ

もちろん食べすぎちゃダメですよ

あくまでも摂取カロリーと（基礎代謝＋日常生活カロリー）が

同じ場合の計算です

じゃー私ならどのくらい食べていいの？

痩せたいけど、どのくらいの運動をすればいいの？？

など、ご質問は大募集中でございます

さあみなさん！！しっかり目標をたて、その為に何を、どんだけ

がんばるのか一緒に考え、今年こそは念願の００キロ台

２００９年！！理想のボディ目指しスタートしましょう

それではヘミングでお待ちしております