睡眠時間

最近睡眠時間が短く、体の疲れが取りきれていない田中ですからだ燃えるはそんな私の必須アイテムです

みなさんは「寝る」ということの重要性を知っていますか？

以前にもブログでアップした気もしますが…

睡眠は人生の１／３です（１日８時間睡眠として）

寝るということで体内ではいろいろな事が行われます。

その中の１つとして「体力の回復・美容効果」があります。

しかし、ただ寝ればいいのでなく『効率の良い時間帯』を選択しなくてはなりません。

一般的には夜22時～夜中２時だと言われており

この時間帯はノンレム睡眠（脳の休息状態で、深い眠りのとき）に成りやすく、成長ホルモンが多く分泌されます。

この時間に睡眠をとることで、疲労回復や美容の効果があるのです（体内にたんぱく質があるなお良しです）

筋トレをしたり、水泳をしている皆さんは

しっかりとした睡眠が必要です！

遅くとも深夜12時を目安に寝ることを心がけましょう！

私も今日から意識して早く寝ます