暦の上でははや立冬となり、めっきり日脚も短くなってまいりました。

暦の上でははや立冬となり、めっきり日脚も短くなってまいりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

ここ最近は「食」をテーマにお話ししていますが、1日3食が定番という理由を調べてみました。

1日3回の食事を摂ることで、1日の活動に必要なエネルギーや栄養素を補うことができます。

朝食　＝　脳の働きが活性化され、集中力や記憶力が向上する。

昼食　＝　午後の活動に必要なエネルギーを補う。

夕食　＝　1日の活動で消費したエネルギーを補う。

また、それだけではなく生活リズムを整え、健康を維持することができます。

食事を摂る時間帯が一定になると、体内時計が整い、ホルモンバランスが安定します。

さらに、食事を摂ることで、腸の働きが活発になり、便秘などの予防にもつながります。

ただし、1日3回の食事だけが健康的な食生活のすべてではありません。

食事の量や内容にも注意が必要です。

食事の量は、自分の活動量や体型に合わせて調整しましょう。

また、食事の内容は、バランスよく、栄養素をしっかりと摂るようにしましょう。

以下に、1日3回の食事を摂るときの注意点をまとめます。

・朝食をきちんと摂る

・昼食は、主食・主菜・副菜をバランスよく摂る

・夕食は、主食・主菜・副菜・汁物・乳製品をバランスよく摂る

・食事の量は、自分の活動量や体型に合わせて調整する

・食事の内容は、バランスよく、栄養素をしっかりと摂る

健康的な食生活を送るために、1日3回の食事をしっかりと摂りましょう。

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

ジム、プール、スタジオレッスンなどご利用いただけます。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

あなたの目指すべき場所は、ここにあります!!

健幸生活をここからスタートしましょう!!

ご利用をお待ちしています。

スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）

。