木々のこずえをわたる風にも涼気を覚える頃となりました。

木々のこずえをわたる風にも涼気を覚える頃となりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

「はぁ～。今日もめっちゃ汗かいたわぁ～」

「これでやせたんちゃうんかなぁ…。」

「んっ？」

「ちゃうちゃう」

「汗をかいた量と脂肪燃焼する量は関係ありませんねん」っていうお話の続きです。

人間の体の中には脂肪を燃焼させる酵素があり、体を動かして体温が通常の状態よりも1～2度高いときに最も活性化するといわれています。

たくさん着込んで運動をすると体温が上がりすぎてしまい、脂肪燃焼に適さない状態になってしまうのです。

サウナに入ることも同様で、脂肪燃焼の効率だけを考えると効果的ではありません。

運動中は温度がこもらない速乾性や通気性に優れたウエアを着て体温をコントロールし、暑くなったら上着を脱いで調整するといったことが重要です。

もちろん運動中には水分をしっかりと補給することも必要です。

脱水状態になってしまうと、脂肪の代謝効率も極端に低下してしまいます。

注意したいのが、「のどが乾いた」と感じたときには、すでに遅し。

脱水症状が起きているということなんです。

「トレーニングで汗を絞り出してのど乾いてんねんけど、これを我慢して帰って飲むビールが最高やねん！」って水分補給せずに運動しているお父様方。

それはあきません！

筋トレ直後の喉が渇いているタイミングでお酒を飲むと、アルコールが体内へ早く吸収される上、体内から水分を奪います。

そのため、普段よりも酔いやすくなったり脱水症状になったりする可能性が高まるので、十分に注意しましょう。

基本は、のどの乾きを感じる前に水分を補給することが大切なので、運動前、運動中、そして運動後とマメに水分をとるようにして下さい。

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スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）