いよいよ梅雨明けも近づき夏本番も迫っています！

いよいよ梅雨明けも近づき夏本番も迫っています。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

これからの季節は、体内の水分が不足する脱水には注意が必要です。

脱水が進めば熱中症になるだけでなく、思わぬ病気を招くこともあるので、気ぃつけなはれや！っていうお話しのおまけです。

皆さん、「保水力」って聞いたことありますか？

その名の通り水を保つ力です。

身体にも「保水力」が必要なのですが、維持するには「筋トレ」が効果的なのです。

身体の中で水分を多く含む臓器といえば、脳、消化器、筋肉の3つがあげられます。

っということは、脱水になるとダメージも大きいのが上記の3つなのです。

そのダメージを具体的に示すと

①脳　…　めまいや立ちくらみ

②消化器　…　食欲不振や吐き気

③筋肉　…　筋肉痛やこむら返り

また、高齢者が脱水になりやすい理由の一つは、筋肉の衰えです。

筋肉は加齢と共に衰えていきます。

筋肉がやせると、身体の保水力が落ちて、脱水になりやすいといいます。

言い方を変えると「筋トレで筋肉を維持すれば、高齢者の脱水の予防になる」ということです。

さらに、トレーニングの直後には、筋肉の材料になるたんぱく質をしっかり摂取することもお忘れなく！

※ヘミング亀岡では、施設体験・見学を実施しています。

運動不足でお困りの方、肩こり・腰痛等を改善したい方、ダイエットしたい方 …。

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健幸生活をここからスタートしましょう!!

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スポーツクラブ　ヘミング亀岡　 （０７７１－２９－０８２０）