8月最終日…

夏が終わると寂しい気持ちになる田中健治です

あっという間に時間は過ぎていきます。

突然ですが毎日同じ繰り返しではなかなか成長できません。

これは能力だけでなく、体も同じです。

普段していることの精度を上げたり、新しいことにチャレンジして 人は成長出来るのです。

そこで皆様に伝えたいこと…それは体を変える上で必要ことは3つ！

「運動、栄養、休養」です。

①運動で重要なのが頻度や内容（負荷設定・回数）です。

目的に合った内容をしないと目的の体には近づきません。

②栄養は重要度で言えば運動と同じです。

体を変える動かした後は、体の必要としている栄養素（タンパク質）を取ることが必須です。

また暴飲暴食を避け、特に運動後は2時間程度は食事は 避けましょう！（プロテインは筋トレ後30分以内が理想です）

③休養は睡眠を指します。 睡眠は脳と体の休息です。寝ている間に体を休ませ回復させます。

ちなみにトレーニングで傷ついた筋繊維を回復したり、筋肉が造られるのも寝ている間です。寝ることはとても重要なのです。

まずは無理な食事制限をするより、①②③を守って生活してみてください。

それだけでも体が変わる可能性は大です。

詳しくはジムトレーナーに聞いてくださいね！ 田中に質問して頂いても全然OKです(^^)

それではまた！