運動だけではカラダは変わらない！

トトロの歌が頭にこびりついて無意識に口ずさんでしまう西田です。

 体を変える為にはたんぱく質（プロテイン）の摂取が大切ということは、

前回のブログでは述べましたが、カラダを変える（良くする）ために、もっと大切なことがあります。

それは『生活習慣を変える』ということです。

 カラダは『運動、栄養、休養』のバランスが整って、初めて良くなります。

 １週間は１６８時間です。運動を週３回、１回２時間おこなって、運動時間は６時間です。

ということは１週間で運動していない時間は１６８-６＝１６２時間になります。

この１６２時間の過ごし方で運動の効果が出るかどうかも決まります。

何時に寝て、何時に起きたか。

 １日３食を規則正しく食べたか。

そして、心は健康か。

 これらのバランスが良くなって初めて体も変化します。

 せっかく運動をするなら、成果も出たほうがやっぱりいいですよね。

 いつでもご相談に乗らせていただきますので、体を良くしてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 西田