梅雨めいた曇り空の下、今年もいよいよ田植えが始まりました。

梅雨めいた曇り空の下、今年もいよいよ田植えが始まりました。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

筋トレって毎日必死こいてせえへんかってもええらしいでぇ！

そらぁ、気分がのらへん時もあるもんなぁ～。

月・水・金、あるいは火・金など、週2～3回のペースでも筋トレ効果は得られるっちゅう話やで。

ほな、いっちょう始めたろかなぁと思てるやけど、できるだけ効率よく筋肉を増やしたいんやぁ～。

の続きでございます。

そこで重要なのが、筋トレとたんぱく質の摂取をセットで行うことです。

運動をすることによって、筋ちゃんの合成が高まるだけでなく、その後の食事摂取で筋合成がさらに高まります。

筋トレ後2日間までは、筋ちゃんの合成が高まる状態なので、筋トレをお休みする日でも、たんぱく質をコンスタントにとることで、筋ちゃんが、より合成されやすくなります。

特に、不足しがちな朝食でたんぱく質を豊富に摂取すると、筋トレ効果が高まることもわかっています。

また、筋トレと組み合わせるときには、筋ちゃんの合成を促す働きが高いヨーグルトやチーズなどの乳製品の他、プロテインを活用するのも良いんです。

肉や魚や卵は消化に一定の時間がかかりますが、アミノ酸やプロテインは、消化吸収スピードが速く、体に素早く取り込まれるのがメリットです。

筋ちゃんの合成スイッチを入れる機能も高いので、忙しくて食事内容を工夫できないときに取り入れてみるのもいいでしょう。

筋肉量アップを目指して運動習慣が身につくメリットはたくさんあります。

１．血糖値の上昇も抑えられますしぃ～、メタボも改善してくる。

２．基礎代謝が高まるので、これまでと同じ量を食べても太りにくい体になる。

３．運動をすると、脳の神経伝達物質も活性化し、集中力が高まったり、ストレスが軽減される。

運動不足が続いていて気持ちも塞ぐ、というような人こそ、筋トレとたんぱく質摂取習慣をセットで始めてみてはいかがでしょうか。

さぁ！いよいよですね。

DOMINION in OSAKA-JOHALL!!

注目はIWGP「世界」ヘビー級王者決定戦ですが、あなたの予想はいかがですか？

あ～でもない。こ～でもないと話のネタになっているこの時間がファンにとっては楽しい時間でもあります。

結果を楽しみに待ちましょう！

あっ！

言い忘れましたが、大阪府より土日曜日の有観客での開催を見合わせるようにと要請がありました。

そのためDOMINION in OSAKA-JOHALLは6月7日（月）に日程が変更となっています。

お間違えの無いように！