タンパク質 3g！

歴史ガール並みに最近、歴史（日本史）が好きな西田です。

タンパク質の必要性については本ブログでも何度も登場していますので、

皆さんも大丈夫かとは思いますが、先日の日経新聞ではトップアスリートを目指す人は

運動直後に体重１kg当たり３g以上のプロテイン（たんぱく質）を摂取する必要があるとのことでした。

たんぱく質の摂取は筋肉の再合成の働きをおこなうとともに、運動直後の貧血の防止のためにも

重要になります。

私達が皆様にお勧めしているのは、運動後３０分以内のタンパク質（プロテイン）摂取と

体重１kg当たり１日１．５〜２gのタンパク質摂取です。

記事ではハンマー投げの室伏選手の実例を記載していました。

 オリンピックに出るトップアスリートまではいかなくても、

タンパク質の摂取は体を『変える』上で非常に重要になります。

 いつでもご相談に乗らせていただきますので、

皆様もプロテイン（たんぱく質）は必ず摂取するようにしてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 西田