水分補給とダイエット

ノンアルコールのビールやチューハイも『なかなかいけるな』と最近思う西田です。

タイトルにもありますように、これからの季節、夏に向けてダイエットに励まれる方も

増えてくると思います。

ダイエットを実施する際に水分補給はとても重要になります。

また、熱中症を予防する点からも非常に重要です。

運動をおこなって、頭から水をかぶったような汗びっしょりの状態では

水分は２～３㍑、塩分は10～15㌘の喪失に匹敵します。

一般的には体重の３％以上の水分を失うと脱水状態が進み、

５％を超えると命の危険に陥ります。

よって、これからの季節では起床時・3度の食事のとき、のどが渇いたとき、

空腹時、入浴の前後、就寝１・２時間前などに水を飲むことがおすすめです。

また炭酸水を飲むこともおすすめです。

適度に摂ることによって食欲低下を防いだり、また多く摂れば満腹感を

得ることもできます。

皆様も適切で効果的な水分補給を実施して、理想のからだを手に入れましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田