脂肪が減る＝脂肪率が減るではない！

ダイエット祭にエントリーされている方が１５０名を超えました。

みなさんの６０日後が本当に楽しみな西田です。

ダイエット祭では体脂肪率の減少を競う訳ですが、

タイトルにもありますように体脂肪量の減少イコール体脂肪率の減少ではありません。

体脂肪率とは『体の中で脂肪が占める割合』のことを言います。

なので体脂肪量が減少しても、『体脂肪以外のもの』が減ると体脂肪率は減りません。

体を構成する体脂肪以外のものとは、骨・水分（血液を含む）、そして筋肉です。

特に筋肉は簡単に減ってしまいます。

宇宙飛行士が無重力の宇宙から帰ってきたら、筋肉の量は著しく減少します。

筋肉（筋肉量）は体にかかる負荷に応じて、増えたり減ったりするのです。

体に負荷をかける（筋トレ）ことをしない限り、筋肉量は増えません。

なので体脂肪率を減少させるためには筋トレは不可欠になります。

有酸素運動（ウォーキング・水泳・自転車など）だけでは

結果は出にくくなるのもその理由からです。

みなさん、筋トレは必ず行ってくださいね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田