休養もカラダ作り

芸人の島田紳介さんが不祥事で引退することになり、 非常に残念なにしだです。

カラダを良くしていくのに『休む（睡眠する）』こともトレーニングをすることと

同じくらい重要です。

人間はレム睡眠とノンレム睡眠を睡眠中、交互に繰り返しています。

その周期（レム睡眠とノンレム睡眠を１セットで）はおよそ1時間30分?２時間位で

個人差があります。

また睡眠中は成長ホルモンの分泌も盛んになります。

なので４時間睡眠よりも３時間30分（１時間45分×２セット）のほうが

目覚めがいいです。

私のベスト睡眠は１時間45分×４セットの７時間睡眠です。

睡眠は長ければいいという訳ではありません。

しっかり運動して、たんぱく質（プロテイン）を摂って、良質の睡眠で

カラダを最高に良くしましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田