20RM

おはようございます。

ダイエットしたい方や健康を長く続けたい皆さんは、ジムエリアで

２０回?３０回のウェイトトレーニングを進められていますよね。

この２０回?３０回というのには理由があります。

まず皆様に知っておいていただきたいのが、

ＲＭ（レペティション・マキシマム）

という言葉です。

横文字でとっつきにくい感じですが、

日本語で言うと「最大挙上回数」

簡単に言うと「決められた回数休憩なしで上げられる重さ」です。

なので、「1ＲＭ」の運動とは、１回持ち上げるのがやっとの重り

ということになります。

つまり「20ＲＭ」の運動とは、２０回持ち上げるのがやっとの重りで

トレーニングすることです。

これがきつければ、30ＲＭでもいいのですが、

しんどいのが長く続くぐらいなら、２０回くらいが適当かと思います。

２０回目に心が折れるかどうかという鬩ぎ合いの中で

頑張ってる自分に酔いしれることが出来れば

楽しいトレーニングに変わるでしょう。

自分が折れそうな時、もうちょっと頑張りたい時は

是非近くのスタッフに励まして！！って言って見てください。

ヘミング亀岡のスタッフはそんなアナタを全力で応援します！！

だから、２０回が限界の重さで日々トレーニングし、１ランク上の自分を作りましょう！！

夏はもうそこです！！