こんにちは！
大村です。
一気に寒くなってきましたね。
寒いのが苦手なので、ついに我が家では暖房を付け始めました(笑)
さて、最近手足が冷えてきたりしませんか？
普段の食事から冷えない身体はつくることができます。
①ビタミンE
血管を広げ、血液の流れを良くしてくれます。
サーモン、マグロ、かぼちゃ、ｱｰﾓﾝﾄﾞなどに多く含まれています。
②オメガ３脂肪酸
血液がサラサラになり、血行を良くしてくれます。
イワシ、サンマ、サバ、ブリなどの魚油に多く含まれています。
③鉄分
冷えには絶対に必要な栄養成分。
血液を作るために必要不可欠な栄養素。
レバー、赤身肉、納豆、ほうれん草などに多く含まれています。
普段の食事にこれらの栄養素を取り入れて
冷え知らずの身体を手に入れましょう！
