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スタッフブログ

2018年04月07日

自分に合ったセット法でトレーニング!!

 

こんにちは。三代です。

 

さて、皆様はトレーニングをするときは何に気を付けていますか?

フォームや時間配分、効果の出るトレーニング方法

皆様それぞれ気を付けていることはたくさんあると思います。

 

本日、私が紹介するのはジャイアントセット法というものです。

短時間で効果的に追い込むセット法の事です。

内容は、一つの筋肉部位に対して違う4種目以上のトレーニングを

インターバルなしで連続で行います。(少しの休憩であればOK)

 

効果としては、

筋肥大や筋持久力の向上、心肺機能の向上にもつながります。

 

私自身もトレーニングをする時は実践しているセット法です。

マシンや道具を使わなくても追い込めるトレーニング法です。

 

皆様も是非試してみてください。

 

では、今日はこの辺で失礼します。

2018年04月07日

ダイエット始動

こんにちは。山田です。

 

さて、4月になりましたのでダイエットプログラム(肉体改造)がスタートです。

早速現状を測定してきました。

体重64.7kg 筋肉量52.7kg 体脂肪量8.9g 体脂肪率13.8% でした。(ちょっと肌肉量が低すぎるので不満ですが…)

これが今の山田です。4月3日に測定しました。

 

ここから、筋肉量を増加したいと思います。

内容は加圧を空き時間に実施しながら、マシンによるトレーニングを入れていきます。

マシントレーニングの曜日は決め切れていないので、早く決めなければなりません。

 

弱点は胴体部分の筋肉量です。ここを徹底的にやっていきたいと思います。

次回の更新をお楽しみに!!

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