こんばんは！
昨日のマネージャーに引き続き、お花見ネタです！
ということで！先日念願のお花見に行ってきました♫
明日はゴルフに行くから雨女は外に出るなと言われていましたが、
懲りずにお花見へ♪♪
まずは、平安神宮へ。
満開というよりは少し散ってしまっていて残念でしたが…
そして、予想通り、写真の通り…
天気も何とも言えない感じでした。（笑）
その後は、蹴上のインクラインという場所へ。
｢インクライン｣とは、傾斜鉄道とも呼ばれ、
傾斜となった路面で貨物を運搬する為のレールや機械を指すそうです。
この場所は、現在は使用されていませんが、残っている線路と、
線路沿いの坂道にある桜が合わさってとても良い雰囲気でした♪
天気も回復し、ぽかぽか陽気でとても幸せでした。
昨年のリベンジを果たすことができました！！
約3時間程の桜を見ながらのウォーキング、とても良い運動になりました！
昼間は、暖かくなってきましたが、朝晩は冷え込みますので
皆様体調崩さないように気をつけて下さいね。
ではこの辺で失礼いたします。
林
こんにちは！ 長浜です！
日曜日から火曜日にブログ担当が変わりました！
これから火曜日もよろしく！
さて5日、6日と冬に逆戻りの寒さでした！
そのためせっかく満開になりかけた桜も戸惑いを？
そこで満開の桜を探しに…
近場の「嵐山高雄ドライブウェイ」に！
案の定？満開でした…！！
きれい！
広隆寺など早咲きの桜はもう完全に散ってしまっています。
これからは遅咲きの仁和寺などが見ごろを！
また行きまっせー！！
こんにちは。佐藤邑子です。
4月はまだまだ寒さが不安定です。
体温調節が難しいので、風邪に気をつけて過ごしたいですね。
さて、タイトルですが・・・
暖かくなって、外でのウォーキング、登山、趣味のスポーツ、ランニングなどなど、
何か新しいことを始めようとしている方も多いのではないでしょうか？
また、前にやっていたことを再開しようという方もいらっしゃるのでは？
運動するのはとってもいいこと！
ですが、運動後の「後始末」をしていますか？
ここでいう後始末とは・・・ストレッチです！！
運動した後の筋肉には疲労物質がたくさん溜まっています。
そのままの状態にしておくと
次の日身体が重たい、脚がだるいなどの疲労を感じるでしょう。
そんな状態を軽減してくれるのが「ストレッチ」です！
ストレッチをすると血行が良くなるので
疲労物質を細胞まで運んで除去してくれます。
また、筋肉が柔らかい状態で運動した方が
関節の可動域も広がり、運動効率も上がります。
5分でもよいので、使ったところの筋肉を丁寧に伸ばしてみてください。
その5分が明日の身体の準備にもなるのです。
やり方がわからなければ、いつでもお尋ねください。
一緒に柔らかーい身体を目指しましょう！
（ちなみに私は身体の柔らかさには自信があります！）
では、この辺で失礼します。
前回はトレーニングの原則で｢過負荷の原則｣を少し書きました。
トレーニングの原則は全部で８つありますので、２つ目を紹介します。
｢漸進性の原則｣です。
漸進性とは少しずつ進むという意味があります。
一定の負荷量で抵抗運動を続けると筋力は増強される＝相対的に負荷の割合が減少する
という事です。
つまり、ずっと同じ負荷でトレーニングをしていると負荷が軽くなります。
筋力アップの効果を出すためには負荷を徐々に増加させる必要があります。
ただし、負荷の上げ過ぎには注意して下さい。
徐々に増加がポイントです。
筋力アップも徐々にしますので、それに合わせてあげていきましょう。
そういったご相談はスタッフまでお気軽にお尋ねください。
栃下
みなさん、初めまして！
今年の４月からヘミング伏見店でお世話になります、廣瀬友紀（ひろせゆき）と申します。
まだまだ未熟者ですが、早くみなさんの顔を覚えて、たくさんお話をしたいので、
私の名前や顔を見かけた際は気軽に声をかけて頂けたら嬉しいです。
特に雪が大好きで、冬はよくスキーやスノーボードをして楽しんでいます。夏はテニスをたまにしています。
こんな私ですが、元気一杯に頑張るので、これからよろしくお願いします！
