何を考えながら筋トレをしていますか？
トレーニングの効果を上げる為に意識する事があります。
「意識性の原則」をご紹介します。
まず、筋肉は繊維状になっていて縮んだり、伸びたりします。
では、一緒にやってみましょう。
①手の平を前にして気をつけの姿勢をして下さい。
②腕を曲げて手の平を胸に持ってきてください。
アームカールです。
腕を曲げた時に上腕二頭筋（腕の前の筋肉、いわゆる力こぶ）が収縮しました。
この時に上腕二頭筋が収縮している事を意識するのです。
大脳皮質の興奮水準を上げる事が目的です。
何気なく筋トレを行っている方はぜひ一度「意識性の原則」を取り入れて下さい。
栃下
