いよいよ春到来ですね
来週は桜も満開ではないでしょうか？にしだです！
１月から自主トレーニングの内容を見直して、順調にカラダも変わりつつあります。
今年はタイトルにもありますように、カラダ改革目標を立てています。
具体的には『体組成の変化』です。
体重だけでなく、カラダの中身（筋肉と脂肪の割合）を変化させようということです。
体重は筋肉・脂肪・骨・内蔵・水分などで構成されています。
ちなみに体脂肪率３０％とは体重の３割が脂肪ということです。
そして、体重を減少（減量）させようとする時は、筋肉量は減少しやすくなります。
減量をするときは筋肉量を減らさせないで、体重を減らしていくことがキーポイントです。
そのためには筋トレが不可欠。それに加えて、筋肉の材料となるたんぱく質の摂取も不可欠です。
特に筋肉量の低下が著しい３０代以降の方や、筋肉量が男性と比べて少ない女性には
筋トレは必要不可欠なのです。
まずはジムにある『ボディーデザイン』で現在のカラダチェックをおこなって
春からの『カラダ改革』をみなさんもぜひ実行してください！
相談してくださいね
にしだ
はいっ！！そうです！！
2009年4月1日水曜日ですっ！！
新年度の始まりですね！！
入社式やら入学式やら・・・行われてますが！！
何をかくそう今日は！！
エイプリルフール！！
皆さま。こんばんわ。
ウソつきまくりの山?でーす！！
今日、私とお話した方はご注意を！！笑
・・・なぁーんてね！！笑
桜が咲いてますねぇ。
３月は誕生日の方が多かったり、
友達の結婚式もあったりで、
お祝いムード満点で通り過ぎました！！
それにしても！！
結婚式ってよいですねー。
出席したのは２次会からですけど。
新郎・新婦とも仲のよい友達で、
とっても、とっても！！
うれしい気持ちになりました！！
それに、新婦は一段とキレイでうっとり！！
写真お見せできないのが残念です。。。
！！！
桜！！！
と言えば！！
お花見ですよねぇ。
皆さまはもう行かはりましたか？？
山?、今年はまだ行ってないのです。。。
去年は人ごみの中。。。
清水寺へゴー。
円山公園にもゴー。
桜ってほんっとにキレイですよねぇ。
あの妖艶さ。。。参ります。。。
昨日の夕日。。。これにも参ります。。。
自然にはかないませんな。。。
これからも、
より清く・正しく・美しく
山?
突然ですが、上の写真。何屋さんと思いますか？
（写真が小さくてごめんなさい。）
なっ。。。
なんと。。。。。。
私が大スキな銭湯なんです
城陽市（R３０７沿い）にある、一休というお風呂屋さんです。
写真は入り口先からの風景で、お風呂は室内と露天風呂
露天風呂は木々に囲まれながら、森林浴を楽しみながら・・・。
まったりと
入浴。。。。。。。。。。。。。
一度皆様も行ってみてください。：はたのでした。
つい最近、休みの日を使って半日洗車をしてました
いつも週に一回くらいは洗車をしてるんですが、最近の黄砂やら花粉やらで…
ざらざらであまりにかわいそうだったので、
ついつい…
ワックス掛けしてしましました
まずは小傷を磨いて磨いて磨いて…ピカピカのツルツルにしました
その上からコーティングをかけて、もうピッカピカ
窓のもガラスコーティングをかけて
最高のひと時もつかの間…
…
あ、
雨がぁぁぁぁぁぁ！！！！
最悪
勘弁してください、お天気の神様
綺麗な車はやっぱり気持いい
雨男第2号 たなか
こんばんは
最近、なんだかすっごく寒いですね・・・。。
この前のヘミング亀岡からのレッスンの帰り・・・
老ノ坂の気温計は・・・ ３℃を指しておりました・・・。。
聞くところによると 雪がチラついた所もあるとか・・・。。
みなさん、体調には十分ご注意を 今が一番崩しやすいです！！
さて 今回のブログテーマ・・・
「背中で語れ！！」
そう！！ 今の私のブームは “背中” 
一番 年齢が出やすいのが 背中なんですよね。。
胸やお腹などの見える所は鍛えやすいし、意識しやすい！！
なので・・・ トレーニングしててもテンションが上がる！！
でも・・・ 実は・・・ 背中がとっても大切！！
まあるい背中よりも 引き締まった背中の方がカッコよくないですか？！
私はソレを目指しています
（笑）
背中には 褐色脂肪細胞というのがあって、脂肪の燃焼を助けてくれます。
コレを動かさない手はないですよね。
もちろん 何も難しいことはありません！！
歩くときに いつもより少し肘を後ろに引くだけ！！
コレでもかなり変わります！！
でも もっと効果を出したい方は・・・
マシンジムで 「アッパーバック」 「ラットプルダウン」
肩甲骨が動いているのを意識しながら・・・ 引き寄せる！！
一緒に背中美人になりましょう
Bｙ かさまようこ
