こんにちは、三代です！
雨が降ることが多いですね！
ヘミングに来る際はお気をつけてお越しください。
さて、今日なんですが
私がトレーニングをする中で大事にしていることを話していきたいと思います！
①トレーニング始めるときに正しい姿勢を作る
トレーニングをする上で姿勢が悪いと対象としている筋肉に負荷がかからず
身体を支持している筋肉を痛めたり関節の負担が増え怪我をするリスクが増えます。
②筋肉の伸展を意識する
筋肉は伸びている時に最大負荷がかかります！
なので常に意識はするのですが、伸展時はより意識をするようにしています！
③周りの人は気にしない
マシンを乱暴に使ったり大声で喋ったりとルール違反をするわけではありません（笑）
トレーニングは自身の目的や目標に近づくための物です。
無理して重たい重量でトレーニングしたり、利用者のトレーニングフォームを真似たりすると
これに関しても怪我のリスクを増やすと同時に筋肉はあまり成長しないと思います（笑）
あくまで私がトレーニングをしていて思う事なので
人それぞれ合う合わないあるので
試せる方は一度試してみて下さい！
では、今日はこの辺で！
皆様こんにちは！
ヘミング伏見の熊谷です！
今日は雨模様ですが、元気に営業しております！
花粉、気候の変化による体調不良にはお気をつけてお過ごしください！
さて、ダイエット祭り2回目の測定期限が迫ってきております！
まだ、1回目しか測定していない方は、是非、ジムスタッフまでお声かけください！
自身の体の変化を知る事は、凄く大切な事ですので、
結果に関わらず、測定してみましょう!(^^)!
こんにちは、三代です。
少しずつ温かくなってきましたね！
朝ヘミングに行くのが楽になってきました（笑）
さて、今日なんですが、
皆さんはヘミングに来てトレーニングをしていると思うのですが、
せっかくトレーニングをしているのであれば
同じ時間でしっかりと効果がある方が良くないですか？
トレーニングで必要なことは、
さのトレーニングはどこの筋肉を使っているか確認することです！
これがまた難しいんですよね（笑）
私もパーソナルをするまでは使っている筋肉なんか意識したことなかったのですが、
パーソナルをするようになってから意識することの重要性を知り
劇的に身体を変えることが出来ました！
他にも必要なことはたくさんあるのですが、
まずは、トレーニング中に少しだけ意識してみましょう！
どこに効いているかわからない方はスタッフに一度フォームチェックしてもらってください！
身体を変えるためにも頑張ってみて下さい！
では、今日はこの辺で！
みなさんこんにちは！糸川です。
暖かくなったと思ったら、今日は寒いですね・・・。
体調お変わりないですか。
2月も半月が経ちましたね。早い(笑)
あっという間に春になっちゃいますね。
花粉も飛び始めているのでつらいつらい。
みなさんは大丈夫ですか。
気温差も激しいので、身体に気をつけてください。
現在ヘミング伏見では
ウェアのセールをしています。
24日（土）までなので、新しいウェアを買って
気分を変えてトレーニング頑張りましょう！！
それではこの辺で。
糸川でした。
こんにちは、三代です！
少しずつ温かくなってきましたね！
昨日ぐらいか花粉がきつくなってきましたね！
僕もですが、花粉症の方は少し嫌な日々の始まりですね（笑）
今日なんですが、
ダイエット祭りにエントリーされており体脂肪量を減らしたい方、
体脂肪は順調に落とすことが出来ていますか？
なかなか体脂肪量を落とせない方！
今から伝えることを実践してみて下さい。
① 一日の摂取カロリーを一度計算してみる。
② 毎日体重計に乗る。
まずはこの二つを行ってみて下さい！
②の体重計に乗ることは自身の体重をしっかり認識することにあります！
問題は①です！
めちゃくちゃめんどくさいですよね（笑）
でもめちゃくちゃ大事なことなんです！
体組成を測定した際に「基礎代謝量」の欄にご自身のカロリーが載っているかと思います。
ダイエットする為には
基礎代謝量が一日摂取するカロリーの最低値となります！
そこからお客様に合ったカロリーを計算して摂取カロリーを増やしていくのですが
慣れるまでは大変だと思いますが頑張ってみて下さい！
ダイエットしたい方でカロリー設定等したい方がいれば
一度僕のパーソナルを受講してみて下さい！
では、今日はこの辺で！
