皆様こんにちは！
ヘミング出町の杉村です！
寒い日が続くのでケガしない様に
コンディショニングとしてストレッチを
多めに行っています！
ストレッチも状況に応じて良しあしがあるので
奥が深いなぁ・・・と思いながらメニュー作成してます((笑)
ストレッチは大まかに
スタティックストレッチとバリスティックストレッチに
分かれており、状況に応じて使い分けが必要となります！
スタティックストレッチでは
リラックス効果、可動域拡大の効果があり
バリスティックストレッチでは
伸張反射を高めたり、筋群の協調性を高めることができます！
しかしやりすぎると逆効果を生む場合があるので
やりすぎにはご注意ください！
それでは！！
