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スタッフブログ

2018年02月10日

マイ○○

おはようございます。

 

2月ももう10日終わりました。

 

冬もそろそろ終わりますね。

 

寒い冬、最後まで風邪に気を付け元気に春を迎えたいですね。

 

寺内です。

 

 

2月になりますます寒い気がしますね。

 

仕事の日や出かけている日はなんともないのですが、休みの日にゆっくりパソコンをしたり、読書をしていると足先が冷たくなる時があります。

 

座りっぱなしだと肩や腰もなんとなく疲れることがあります。

 

そんな時に意識して使うようにしています。

 

 

 

 

筋膜リリースローラーとボールです。

 

結構、マイローラー・マイボールを持っている方が多いのではないでしょうか?

 

ちなみに毎週水曜日の14:45〜15:00の15分間の筋膜ストレッチのレッスンではポールとローラーを使ってます。

 

1月からボールを使ってます。初回はあちこちから「痛い!」とお声が飛び交ってましたが、最近は少し落ち着いたように感じます。笑

 

徐々に筋膜・筋肉が正しい弾力に戻ってきてると言うことですね。

 

いい感じです。

 

私も写真のローラーとボール、かれこれ3年以上?は使ってます。

 

元々私は身体が硬い方で特に股関節周り、お尻、太ももの前が硬いです。

 

定期的に身体をメンテナンスすることでケガの予防・疲労回復することができます。

 

あとは何と言っても現状を知れること。

 

私ってここの筋肉が堅いなー・ここをほぐすとスッキリするな等、アクティブな運動中には分からないことも見えてきます。

 

私も1月からですが、週に2回は自分でメンテナンスする時間を作っています。

 

今までは休養(ストレッチ・睡眠などにあたる)を疎かにしてきたので・・・今年は見直してみようかなと思います。

 

ほんとは週3回以上、出来るなら毎日したのですが・・・まずは週2回できっちり習慣をつけたいと思います。

 

健康は運動・栄養・休養の三本柱です。

 

どれか1つでも欠けてはならないのです。

 

私も初心に帰り1つずつ見直していきます。

 

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