自分では真っ直ぐ立っているつもりが傾いている方はすごく多いです。
また、年齢が高いほど傾いている方が多いです。
その原因は主に２つ考えられます。
①身体の使い方が前後左右アンバランスで筋力の差が生まれている
②筋力不足で重力に耐えられなくなり、骨の位置が崩れている
①のセルフチェックは難しいですが、日常の動作で必ず見つける事ができます。
改善方法は、普段使わない筋肉を日常で使うようにする事です。
立ち方や歩き方などを変えるだけでも十分効果的です。
②は弱くなっている筋肉を強くする事です。
年齢関係なく、正しい筋トレを行うと必ず筋力アップします。
年齢が高くなると確かに衰えは徐々に早くなりますがそれはトレーニングしないからです。
トレーニングしない→筋力低下→姿勢崩れる→トレーニングできない
これを未然に防ぐのはトレーニングする事。
またはトレーニングで改善する事はできます。
では筋トレの後プロテイン摂取で健康な身体作りをしましょう。
栃下
